Samen met chocolade en vanille is sinaasappel één van de populairste smaken ter wereld. Niet alleen dankzij hun zoete smaak en veelzijdigheid zijn ze erg populair, maar deze sappige vrucht is ook erg gezond. Sinaasappels zitten boordevol vezels, vitamine C, vitamine A, calcium en bijvoorbeeld kalium. Deze vitaminen en mineralen hebben verschillende gezondheidsvoordelen en bovendien kunnen sinaasappels bijdragen aan gewichtsverlies. In dit artikel lees je welke effecten sinaasappels hebben op je lichaam en of de citrusvrucht je helpt of juist tegenwerkt tijdens het afvallen.

Sinaasappels houden je hart gezond

Sinaasappelen zitten boordevol kalium wat zorgt voor een goede werking van het hart. Wanneer het kaliumgehalte van je lichaam te laag is, kan dit hartritmestoornissen veroorzaken. Bovendien bevatten sinaasappels veel magnesium, wat de bloeddruk kan verlagen. Een Japans onderzoek (American Heart Association (1998, August 24). Magnesium Supplements May Help Lower High ) laat zien dat magnesium zorgt voor ontspannen bloedvaten. Hierdoor hoeft het hart minder kracht te zetten om het bloed rond te pompen, wat automatisch de bloeddruk verlaagt. Bovendien dragen de vezels in sinaasappelen bij aan een lager cholesterol.

Sinaasappels zorgen voor een goede weerstand en meer energie

Het hoge vitamine C gehalte in een sinaasappel draagt bij aan een goede weerstand omdat ze de vrije radicalen in het lichaam neutraliseren. Vrije radicalen zijn schadelijke atomen die verschillende chronische ziektes kunnen veroorzaken. De grote hoeveelheid polyfenolen die citrusvruchten bevatten beschermen het lichaam tegen virale infecties. Andere fruitsoorten die rijk zijn aan vitamine C zijn appels, kiwi, aardbeien en ananas.

Sinaasappels beschermen je tegen kanker

De limonoid uit sinaasappelen helpt tegen kanker van onder andere longen, maag, darmen en huid. De vitamine A in sinaasappelen zorgt voor een kleinere kans op leverkanker. Bovendien zorgen de alkaline mineralen ervoor dat de pH waarde van het lichaam hoger wordt. Hoe hoger de pH waarde, hoe moeilijker kankercellen het hebben. Otto Warburg deed hier voor het eerst onderzoek naar in 1930 en sindsdien zijn vele behandelingen voor kanker op deze informatie gebaseerd.

Sinaasappels helpen je met afvallen

De vezels in sinaasappelen zorgen voor een goede darmwerking en een hoger metabolisme, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Een glycemische index onder de 55 wordt als laag gezien en die van een sinaasappel is 40. Dit betekend dat de koolhydraten uit een sinaasappel minder snel door het lichaam worden omgezet in suiker, wat de bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Met een stabiele bloedsuiker voorkom je eetbuien en voorkom je gewichtstoename.

Wanneer je gewicht wilt verliezen is het beter om de sinaasappel zo te eten dan te persen tot een glas jus d`0range. Bij een gemiddeld glas sinaasappelsap zit je al ruim over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fructose heen omdat je meerdere sinaasappels nodig hebt.